史上最全最简易减肥方法汇总

史上最全最简易减肥方法汇总
减肥方法真是五花八门,重要的是我们要选中适合自己的体质的,坚持下去! 为了让姐妹们能更加清晰的选择适合自己的减肥方法,桔子收集了一些常见的减肥方法,希望姐妹们能一起努力,减肥成功! (PS:方法都是网络上面一些网友亲身经历,但是选择的时候,要根据个人情况来哦~健康减肥才是最重要的:方法不够全面,欢迎大家补充)……

避免胖从口入 这几种食物要杜绝

避免胖从口入 这几种食物要杜绝
都说病从口入,其实胖也是从口入.很多食物虽然美味,但有着超高热量就很容易发胖,想要减肥,就先戒掉这些高热量食物吧! 糖果可谓是减肥的杀手,糖果的含糖量特别高,经常食用非常容易变胖,实乃女生的天敌. 怎么办:爱美MM们一定要杜绝吃糖,当你想吃糖果的时候,不妨吃一个新鲜的水果,这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素,维持纤瘦身材哦. 几乎每一个女生都喜欢吃巧克力,但是巧克力的热量很高,可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌.经常食用巧克力最容易导致身材走样.不过,这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本……

孙敬媛晒健身照秀纤腰丰臀 深蹲的正确方法练出翘臀

孙敬媛晒健身照秀纤腰丰臀 深蹲的正确方法练出翘臀
人气女星孙敬媛晒健身照秀纤腰丰臀,黑色紧身衣展示曼妙身材.作为亚洲人,臀部曲线自然没有欧美人凹凸,但是想要穿上牛仔裤的自己,也有S身形?试试最有效的翘臀动作吧!深蹲的正确动作,助你练出极致翘臀. 1. 双脚分开,距离相比肩略宽,双脚脚尖稍微冲外,挺胸收腹,后背要挺直: 2. 开始下蹲后,注意大腿与地面平行或更低:膝盖不要超过脚尖.尤其在深蹲到最低点时不能放松肌肉,否则会对膝盖产生伤害: 3. 恢复原位,重复动作. 建议每周3-5次,每次3-5组,每组10-30次,组间休息30秒-2分钟. 1.首先双脚跟距……

怎样才能瘦小腿和大腿呢? 分享三大方法迅速瘦腿

怎样才能瘦小腿和大腿呢? 分享三大方法迅速瘦腿
小腿和大腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看.所以女人大小腿线条一定要匀称.不过想要瘦腿就要先看自检一下你的小腿类型:引起大小腿粗的原因有三种:一是皮下脂肪太多,即打小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人.特别要注意的是,很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉.单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉……

男生怎么让腿变长 这几种方法你试过吗

男生怎么让腿变长 这几种方法你试过吗
来源:站酷作者:g-stockstudio 人的腿看起来不够长很多时候是因为腿比较胖.腿上赘肉多,就会给人一种腿比较短的感觉,所以想要让腿看起来比较长就要进行腿部减肥.腿部减肥的方法是有很多的,但是并不是所有的方法都真实有效.所以,选择方法的时候一定要注意,多斟酌. 有的人腿比较细,但是不长,这个时候可以尝试做一些拉伸腿部的运动,让你的腿变得更直,这样长度就增加了.下面就来了解详细的做法. 来源:站酷作者:Kurmyshov 男生想要让自己的腿变长首先要进行一些腿部的运动,让腿上的脂肪得到充分的燃烧,这样……

怎样快速减腹部脂肪 几个小方法教你轻松瘦肚子

怎样快速减腹部脂肪 几个小方法教你轻松瘦肚子
腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法:包括药物方法.食疗方法.针灸方法.瑜珈方法.运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法,特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹,很受现代知识女生所青睐,产后常用的有纱布腹带.普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法.在所有容易肥胖的部位里,其实腰腹部是最容易减掉赘肉的,因为它也最容易脂肪变厚.腹部的赘肉其实很敏感,少量的运动都可以让它们变得紧实.消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方.胸骨下方开……

锻炼左手最快的方法有哪些 6招轻松甩掉蝴蝶袖

锻炼左手最快的方法有哪些 6招轻松甩掉蝴蝶袖
你是不是很烦恼自己的手臂为什么总是壮壮的,粗粗的呢?该怎么做才可以解决这个问题?下面小编为大家找到了好办法,让你不用再为粗手臂而烦恼.赶快来看看小编为大家找到什么办法去赶跑手臂的肥肉吧. 一.俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动) 整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧. 首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态.接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜.然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上……

臀部锻炼方法图解展示 6招打造迷人翘臀

臀部锻炼方法图解展示 6招打造迷人翘臀
臀部是女性最性感的部位,如果臀部过多赘肉就很难看了,而运动瘦臀是最直接有效的方法.那么,臀部怎么运动减肥?臀部减肥最有效运动是什么?下面为大家分享简单快得速减掉臀部的运动方法,帮你打造完美身材. 臀部减肥动作之手撑地面踢腿 作用:强化臀中肌.修饰腿部线条. 身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度.右脚不落地.接著右脚往后方踢至极限,算1回.共做10回,再换边做. 臀部减肥动作之滚动臀部 作用:紧致臀部肌肉. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,……

懒人瘦腿法有哪些?  五个小妙招轻松拥有小腿

懒人瘦腿法有哪些?  五个小妙招轻松拥有小腿
瘦腿快速法 1.瘦小腿6法,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细:②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢:③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍:④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半:⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立:⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿. 2.美腿是怎样练成的:①勤做高抬腿运动:②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕:③洗澡时按摩一会,活络经脉:④骑脚踏车去郊游:⑤睡前压压腿,做腿部运动:⑥多吃廋腿食物,如菠菜.苹果.西柚等:⑦少乘电梯多走楼梯:⑧均衡饮食,荤素搭配:⑨坚持就是胜……

生活必知20招“狠”减肥

生活必知20招“狠”减肥
1.给自己念一个9点以后不吃任何东西的咒语 这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子.安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完.……

专家教你电动马达臀怎么跳 让你秀出女性魅力

专家教你电动马达臀怎么跳 让你秀出女性魅力
娱乐圈也是美女堆,女星的身材各种性感火辣,身材最火辣性感的女星非国际巨星COCO李玟莫属,魔鬼的身材,傲人的上围,还有人人羡慕的"电动马达臀",当然娱乐圈也有不少臀部非常性感翘臀的女星,今天我们就来了解下她们是如何练就性感美臀的. 李玟 已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后,人称"电动马达"的她有着傲人的胸围,纤细的腰部,丰满而浑圆的臀部,她直言最满意自己的臀部曲线."我觉得自己的臀部曲线很好看.因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的."但最让人……

关于腿部拉伸运动 12个动作让你轻松的学会它

关于腿部拉伸运动 12个动作让你轻松的学会它
拉伸大腿前侧 拉伸腿单腿跪于垫子上,脚 背放平在垫子上.支撑腿往前一大步,上身.髋骨随支撑腿前移,使跪于垫子上的腿,前侧被充分拉伸.被拉伸大腿前侧应有酸胀感. 保持15秒以上,交换.注意始终保持呼吸. 拉伸大腿前侧 同前,拉伸腿单腿跪于 垫子上.支撑腿往前一大步,上身.髋骨随支撑腿前移.同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处,将脚踝拉向臀部.被拉伸大腿前侧应有酸胀感.保持15秒以上,交换.注意始终保持呼吸 拉伸大腿外侧 半下蹲.拉伸腿横向搁 在支撑腿上,膝盖走向地面.上身前倾保持平衡,手可以拉住辅助物,或是自然下垂……

Angelababy白裙写真秀裸背 夏季瘦背小动作

Angelababy白裙写真秀裸背 夏季瘦背小动作
angelababy白裙写真亮相白玉兰颁奖典礼,性感蕾丝长裙,展示迷人后背.女性背部的魅力仅次于胸部,但往往很多人都忽略了这个部位.想要完美的后背,除了肌肤光滑外,还要完全无赘肉!分享夏季瘦背小动作,一起做背影杀手. 动作一.猫式瑜伽 俯卧在地上,双膝触地,双手打开支撑在地上:做出像猫咪走路的姿势,先是头部下沉,带动腰部也下去,同时将你的双手向前伸直,保持动作10秒钟后,再缓慢的恢复原位. 效果:这个动作既能缓解僵硬的后背,又可以舒缓全身. 动作二.扩胸运动 自然站立或者坐着都可以,抬头挺胸,双手握拳平放……

小腿不直怎么矫正图解  帮你打造纤细身材

小腿不直怎么矫正图解  帮你打造纤细身材
来源:站酷 萝卜腿.小粗腿.小腿肌等这些不雅的称号是很多女性都不想沾上边的,但生活中总是喜欢与我们的"唱反调".大多数人女性会因为日常中一些不良的习惯和饮食,导致小腿变得不直,而且还特别粗,平常想要穿件漂亮的热裤和短裙都不能.可谓是烦恼了不少爱美的女性.因此,下面小编为你帮你各位妹子解忧,介绍了2个腿型矫正方法. 来源:站酷 1.仰卧抬腿法 平常在家时,就不要一直坐在椅子上,要知道你一整天在办公室里面已经坐了一整天,回到家就应该要好好矫正一些自己的腿型.建议可以平躺在床上或者是瑜伽垫上……

正常腿型并拢图片欣赏  四课让你摆脱OX型腿秒变细长直

正常腿型并拢图片欣赏  四课让你摆脱OX型腿秒变细长直
O形腿,X形腿,你也有这样的烦恼吗? 以下三个小方案,只要坚持做,相信你一定能拥有一双人人羡慕的美腿! 偶像标准:莫文蔚 针对对象:"XO"女郎 判断方式: 所谓O形腿就是当双脚站直时,腿部从膝盖以下弯曲,呈O字型.因此将双脚伸直,以脚后跟的内侧站立时,两膝之间可以放进两根以上的手指,就可以判断是O型腿.而同样的道理,双脚站直时,腿部从膝盖以下向外弯曲,呈X字型. 教授分析: "O型腿"俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻;外八字腿又称"X型腿",医学上……

郑多燕臀部减肥瑜伽 四个小动作提臀美腿

郑多燕臀部减肥瑜伽 四个小动作提臀美腿
窈窕曼妙的身材是所有女人的最终梦想,所有女人都希望自己能够小鸟依人般的依靠在男人身边,而不是像一座"山",那么你还在等什么呢,减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽,四个小动作提臀美腿. 许多MM的臀部都会出现不够浑圆不够挺拔,甚至出现塌下来的趋向,而有些MM则是臀部比较大,根本没办法去挺拔臀部,也有不少MM因为站立的太久或是坐的太久,变成肌肉萝卜腿或是脂肪大象腿,不过只要现在就开始美腿瘦臀,你一定会恢复到曼妙的身材哦. 瑜伽不是一次性运动,一定要长久的坚持下去才会有效果,郑多燕推荐的这套四个……

怎么使脖子变细变长 女孩子不得不知道的三种日常方法

怎么使脖子变细变长 女孩子不得不知道的三种日常方法
来源:图虫作者:55315098562070416 很多人对于自己的脖子方面的问题,都比较烦恼.女孩子是比较喜欢美感的,所以大家对于自己的美的追求比较多.同时大家除了追求脸部的美,还会追求整体的美.所以我们看见很多女孩子都希望能够让自己的脖子变细变长,让自己的整体看起来更加好看.但是大家对于具体的实施方法也不太了解,所以不能很好的知道应该怎么做.下面给大家介绍. 来源:未设置作者:55302239429984555 在介绍解决步子问题的方法之前,我们需要强调这些方法的正确使用规范.因为对于不同的人来说,不……

电动马达臀怎么回事? 5步教你练出迷人曲线

电动马达臀怎么回事? 5步教你练出迷人曲线
现在的都市白领,往往是在办公室一坐就是一整天.长久的坐着不运动,会使得臀部线条越来越宽,曾经的小蛮腰也不翼而飞.女人的臀部曲线也是非常性感的,在夏季除了秀乳沟,拼美腿,臀部的曲线也是要秀的哦,现在的女生的臀部都比较的平扁或者肥大下垂完全失去了美感,今天小编就来给大家传授如何让白领练出电动马达臀的方法,一起来学习下吧. 用你的身体搭桥 这个动作非常经典,锻炼臀部肌肉的效果奇佳,还能锻炼到腿部韧带和胯部. 动作要领:先平躺,然后背部慢慢抬起,同时膝盖弯曲,双脚打开与胯同宽,支撑身体.抬起背部时从尾椎……

怎样瘦胳膊和后背 四个方法让你拥有美臂美背

怎样瘦胳膊和后背 四个方法让你拥有美臂美背
很多人会发现,每到夏天我们穿短袖或者无袖的时候,手臂粗直接会影响整体美观.当然背部的肥肉过多也会影响整个人体的曲线. 在这里,有四种方法教你减掉手臂上和背部多余的肥肉.我们都知道,人体是需要脂肪的,当我们吸收的热量小于消耗的热量时就会长肥肉,这就是肥胖的源头,当然这里排除身体浮肿和遗传性肥胖. 方法一:手臂运动与头部运动相配合.手臂伸展,头部向后仰,深呼吸一次停顿两秒:再将头抬至与身体平行,深呼吸,将手臂放下来:接着继续二十次. 方法二:盐浴与按摩使身体出汗,将身体泡在浴缸里至少10分钟,盐浴可……

简单的前臂肌肉锻炼方法介绍 六大方法拥有结实手臂

简单的前臂肌肉锻炼方法介绍 六大方法拥有结实手臂
当强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力.支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益.然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼,因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼.这种看法是片面的,前臂肌必须进行专门训练才能发达起来.当大家用杠铃或者哑铃锻炼手臂肌肉的时候,可能觉得对上臂的肌肉锻炼效果更明显一点.虽然前臂的肌肉在这个过程中也得到了一定的锻炼,不过大家都没有觉得对前臂进行了专门的锻炼. 锻炼方法: 1.腕弯举 腕弯举主要锻炼部位……
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