常做这10件事基本等于在慢性自杀

2017-11-21 养生保健 468条 阅读510次

2014年9月4日,世界卫生组织发表了首份全球预防自杀报告《预防自杀:一项全球要务》,该报告显示,全球每年有80多万人死于自杀,即约每40秒钟死去一人。与精神因素或者疾病因素导致的自杀相比,有很多生活中隐藏的慢性自杀风险却被很多人忽略,以下十件事如果你做过,基本等于慢性自杀了!

常做这10件事基本等于在慢性自杀

供图/视觉中国

脸部肌肤潮红是由于皮下暂时性血管扩大所造成的,主要因素是乙醛导致的,医学上把这种景象称之为“饮酒性面红”。南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣认为,喝酒脸红不是坏事,它提示你不能多喝了。喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了,只会喝更多的酒,却失去了最初的提醒,导致体内积累更多的乙醛,造成更大的危害。

人的身体里有两种酶会对酒精发生效果,一种叫做乙醇脱氢酶,这种酶可以敏捷将乙醇转化为乙醛,体内富含大量这种酶的人,通常可以在喝酒后很短的时间内呈现脸红的表现。另一种称为乙醛脱氢酶。喝酒脸红的人是只有乙醇脱氢酶而没有乙醛脱氢酶,所以体内敏捷累积乙醛而迟迟不能代谢,因此会长时间涨红了脸,只能等待肝脏里的P450(特异性对比低的一群氧化酶)来渐渐将摄入的酒精代谢掉。

喝酒脸红的人比喝酒脸不红的人体内的乙醛含量高出好几倍,从而会增加猝死的风险。脸红了,如果继续喝,等于是慢性自杀。

美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现,泪水中含有两种重要的化学物质,即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中,在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为,眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而减轻心理压力。

女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。

据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说,眼泪证实是缓解精神负担最有效的“良方”。女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。据统计,男性流泪的频率是女性的1/5,因而男性患溃疡等病较女性多。也有研究发现:女性眼泪中催乳激素高于男性,这种激素差异很可能是女性特爱流眼泪的原因之一。

美国生物博士福雷研究,因动感情而流的泪中的蛋白质,比因受洋葱刺激而流的泪含量高。而且眼泪中还含有能改变人体情绪的蛋白质,即苯邻二酚和胺作用的盐类,只能通过流出眼泪,才能排出这种有害的化学物质。

通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低百分之四十,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。因此,专家认为,强忍着眼泪就等于“自杀”。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

该院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说,长期熬夜不利健康,不但影响正常睡眠,也会影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,更易患上癌症。一般来说,尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康,如果万不得已要加班,最迟不要超过夜里12点。

广东省人民医院心理精神科主任医师张斌:长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。长期睡眠不足还会影响细胞代谢,细胞分裂异常,导致细胞突变,让患癌风险增高。另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。而由缺乏睡眠引起的精神疲劳、记忆力下降等情况更是常见,日积月累便会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经或精神上的症状。

有的人认为,把水果烂掉的部分剜掉,再吃就健康了!但这样依然是不健康的。

第一,由于微生物侵染造成的腐烂变质,不适合食用。

烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症,其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的,会对细胞造成长期的损伤,甚至有可能致癌。

如果人吃了烂水果中的真菌毒素,可能会发生头晕、头痛、恶心、腹胀等不良反应,严重的还会危及生命。

即便把霉变部位去除再食用也未必安全,因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位,未必是你肉眼可见的。因此,购买水果的时候尽量不要买太多,吃新鲜水果有营养更健康。

第二,由于磕磕碰碰产生的机械性损伤、没有霉变,短时间内吃完不会影响健康。

机械性损伤的水果变软的部位,只是因为碰撞,细胞发生了破损,细胞质溢出,使得伤口呈现出特别颜色。这种水果只要在碰撞后没有霉变,短时间内吃完,并不会影响我们的健康。

第三,由于储藏温度不当造成的冷害,是细胞的破损没有霉变,可以安全食用。

冻伤的水果也是因为细胞破损,导致外表出现烂掉的现象,但它们并没有细菌繁殖,只要没有霉变,果子是安全的。

正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

美国德州大学研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。

狼吞虎咽的结果就是导致消化不良,增加肥胖的机率。而且专家指出,咀嚼不细,会增加肠胃的负担和患上胃食管反流的机率,吃饭太快不能激发大脑神经,人会变笨。

有些人习惯在5、6点就开始吃早餐,但早餐不建议吃的太早,这样不旦不利于健康,还会损伤肠胃。因为人在晚上睡觉的时候,身体的其他器官都得到了休息,但消化器官需要消化食物所以到凌晨才休息,如果吃的太早,就会影响它的休息。早餐最好吃在6点半-8点半之间吃完,养成良好的习惯,不要用没时间、减肥等这些借口,要知道吃饱才有力气减肥。

早餐吃的营养不均衡会造成血糖低,不能及时的提供能量,容易造成心慌、乏力、精神不集中等情况,影响工作和学习。高质量的早餐要做到“四有两不要”,就是要有淀粉类的主食;有含有蛋白质的奶类、蛋类;有坚果;有蔬菜;不要油炸食品;不要烧烤、熏制食品。

边走边吃会影响胃的正常消化,最终导致胃炎,甚至是胃下垂。街上买的早餐还可能会掺杂各种灰尘,汽车尾气等有害成分。早餐最好是自己在家里做,如果实在不行,就一定要到正规可靠的餐饮店买。

豆浆油条是很多人早餐的选择,油条在高温油炸过程中,营养都被破坏,油脂和热量也会高,对人体的健康不利。早餐最好少吃豆浆油条,一星期不超过2次;如果吃了当天的午餐和晚餐一定要清淡些,多吃蔬菜。

有些人为了省事将第二天的早餐提前做好。但是剩饭菜经过隔夜,蔬菜可能会产生亚硝酸,对人体的健康有很大的伤害。饭尽量要吃新鲜的,剩下的食物一定要保存好,从冰箱拿出来的食物一定要热透。

酒后洗热水澡或者蒸桑拿,容易导致热气聚集在人体内不散发,加重醉态,导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡,非但不能醒酒,还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收缩,可能会导致血管破裂等危险。还有报道称,酒后立即洗澡容易发生眼疾,甚至会使血压升高。

此外,大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌,进食过量荔枝后,胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低,同时,果糖没来得及转化成葡萄糖,不能及时补充血糖,双重作用下便会产生低血糖症状。

一些车友习惯上车前开好空调,等车内温度降下来了,便直接开车上路了。此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发,全部被吸入体内,长期下来,各种疾病便暴发出来。

因此,车友们进入车内,应该先打开车窗通风,等有毒物质释放出去后,再开空调。同时,车友们还可以在车内放一些活性炭包,也对有毒物质有一定吸附作用。

一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液。但饭后半小时内不要喝水,否则会稀释唾液和胃液,影响消化;睡前不能喝太多水,因为频繁起夜会影响睡眠。

如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

此外,中医认为“胃不和则卧不安”,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠,影响健康。

本文综合:健康时报、39健康网、东江时报、大众养生网、华龙网、健康安徽、合肥网等网络综合

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